치매 예방 50가지 방법|

보낸사람 : 엔카 컴나라 운영자 13.04.09 09:51

 

치매 예방 50가지 방법|☆...특송 메일 저장방

柳 덕인 |  http://cafe.daum.net/yooin32/SegI/1236 

 

치매 예방 50가지 방법 * 화장실서 지퍼연체 나오면 건망증, 닫은 채 일을 보면 치매(망령)란다.   1.아침일어나면 힘차게 맨손 체조하라.-기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다. 2.좋은 물을 많이 마셔라.-논농사나 몸농사나 물이 풍부해야 풍년이 든다. 3.감사의 기쁨의 말을 쓰라.-원망 비난의 말을 사용하지 말라. 말은 자기부터 영향을 미친다. 4.뇌의영양을 주는 식품을 섭취하라.-호두,잣,도마도,녹차가 뇌영양제다. 5.두부 청국장 콩류를 많이 먹어라-.콩은 뇌영양의 물질덩어리다.   6.계란은 완전 식품이다.-코레스테롤 따위 신경 쓰지말고먹어라. 7.식탁에 멸치 그릇을 놓아두고 수시로 먹어라.-멸치는 약중에 보약이다. 8.치아가 손상되면 바로 고쳐라-이가없으면 신체기능이 저하되어 치매도 빨리 온다. 9.음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.-저작활동이 뇌운동이다. 10.편식하지말라.-골고루 5색을 먹어야 건강하다.   11.고민 갈등에 노예가 되지말라.-머리에 쥐가나면 치료약이없다. 12.호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라-약력기도 도움이된다. 13.박수를 열심히 쳐라. -치매가 접근 못한다. 14.화가에게는 치매가 없다-손으로 창조의 기쁨을 맛보기때문이다. 15.지휘자는 모두 장수한다.-손은 몸밖에 있는 뇌수다.   16.뜨개질을 하라-머리와 손을 열심히 사용하면 놀라운 활력이 나타난다. 17.가운데 손가락을 마찰하라.-뇌가 즉각 반응한다. 18.손을 뜨거울때 까지 비벼라.-그 손으로 온몸을 마찰하라. 19.집 앞을 쓸어라.-골프치는 것만큼 치매예방에 도움이된다.   20.때로는 몸만 쉬지 말라. 생각도 쉬어라. 21.뜨겁게 사랑하라.-사랑이 뜨거우면 치매도 도망간다. 22.화내지말라-흥분 할때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다. 23.남을 미워 하지말라.-미움은 피의 독성물질을 만들어 낸다. 24.과거에 집착하지 말라-미래를 설계하라. 25.잔소리 하지말라.-하는자나 듣는 자나 다 같이 기가 소진된다.   26.짜증은 체질을 산성으로 만든다. -산성 체질을 종합 병원이다. 27.두한 족혈.-머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요없다. 28.겨울 외출시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.-보온은 건강의 지름길이다. 29.정수리를 10분씩 두드려라.-뇌의 좋은 자극이 된다. 30.헌집 줄께 새집 다오 만 외치지 말라.-헌 마음 버라면 새 마음이 들어온다.   31.책읽기에 열중하라.-소리내어 책읽기는 최고의 머리운동이다. 32.이름 전화번호 숫자와 지명등을 열심히 외워라.-머리도 쓰면 발달한다. 33.취미 생활은 삶의 윤활유다-적극적으로 취미 활동을 하라. 34.스님은 치매가 없다-108배의 효능이 두뇌 까지 영향을 미친다. 35.스트레스가 만병의 원인이다-빨리 풀어라.   36.대화 상대를 만들어라.-외로움은 가장큰 형벌이다. 37.노래방 기기를 장만하라.-노래와 춤은 치매예방의 가정교사다. 38.글쓰기 일기 쓰기를 생활화하라.-뇌운동에는 그만이다. 39.퍼즐개임 끝말 읽기를 즐겨보라-머리가 녹슬지 않는다. 40.낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.-성격을 개조하라. - 41.많이 움직여라.-몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. 42.호기심을 가져라-삶의 윤활유가된다. 43.봉사하는 사람은 너나없이 건강하다.-베푸는 마음이 뇌의영향을 준다. 44.밥 잘먹고 수면을 취하라. -잘먹고 잘자는 사람은 최고의 건강한 사람이다. 45.박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라-큰 웃음은 치매가 두려워한다 .   46.억지로 참다보면 뇌세포에 손상이온다. -소하는 방법을 생활화하라. 47.청소 세탁은 기계에 맡기지 말라.-손 청소 빨래는 뇌의 좋은 운동이다. 48.술 담배와 결별하라. - 둘은 치매로 이끄는 무서운 족속이다. 49.명상과 호홉을 배워라.-여유있는 마음이 몸의 노화를 방지한다 50.깊은 신앙을 가져라.-신앙의 힘이 기적을 만든다.   치매 예방법 베스트 7가지  전 세계의 치매예방 논문 161 편을 면밀히 분석,대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.   1. 매일친구를 만나고, 집 청소를 하라(최고수준)-3가지 매일 실행시 80% 예방가 능. 2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 예방 (최고수준)-읽기쓰기 이메일,책,신문, 읽기,악기배우기 3. 주3회 이상 걷기 운동 (매우 우수) 1회에 30분이상, 3,4km 4. 전혀 음주를 안하고 건강 음료를 마시는 것이 좋다. 5. 아마씨, 콩우유와 과일주스를 마시자. (매우 우수) 아마씨는 오메가-3가 풍부하여 뇌 세포를 보호, 콩우유는 뇌신경보호 과일 야채는 뇌 혈관   6. 비타민C, E와 엽산 보충제 복용한다. (매우 우수) -복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게됨 . 7. 담배를 끊 않고는 효과가없다-흡연은 신경세포를사멸 치매가능성을 높인다. 치매 확율이 3배높다.

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