健康習慣이 10年 젊게 만든다

보낸사람: 노을05 운영자 13.07.10 14:47

 

健康習慣이 10年 젊게 만든다

 

健康習慣이 10年 젊게 만든다~

1. 기상후에는 항상 간단한 스트레칭을 하자

5분만 투자해서 기상후에 간단한 스트레칭 만해도

수면 중에 쭉~늘어진 근육과 신경을 찌리릿~자극해서

혈액순환을 도와 상쾌한 기분을 만들어 줍니다.

2. 식사때는 항상 반찬을 골고루 섭취해주세요.

한끼,한끼 음식을 먹을때도 최대한 골고루 다양한 반찬들을 먹어가면서

영양을 섭취해주셔야 건강한 육체를 만들고 유지할 수 있습니다.

3. 노래로 스트레스를 날려버리자.

스트레스를 심하게 받다보면 자기도 모르게 으아~~~악 소리를

지를때가 있습니다.

소리를 내면 가슴이 뚫린듯한 기분이 들면서 스트레스가 조금은 확~!

풀리는데요^^

이왕이면 좋아하는 노래를 불러보면 어떨까요?

요즘 우울증을 앓는 사람들이 많은데 병원에 가면

추천해주는 방법중의 하나로 노래부르기를 추천해주지요

4. 음식을 씹을때 소가 여물 먹듯이

최소한 10번 이상 꼭꼭 씹어 먹어요.

대충 씹고 삼키는 버릇이 있는 분들은 얼마지나지 않아

소화불량으로 고생할수도 이쓰여~

한번에 10번 이상은 씹어서 드셔야지 위에 부담도 안가고

소화도 잘 되고 영양 흡수도 잘된답니다^^

5.스마트폰에 저장되어 있는 전화번호 외우기.

머리는 안쓰면 안쓸수록 퇴화가 된다고 합니다.

일상에서 쉽게 할 수 있는 두뇌운동으로는 전화번호 외우기가

제일 좋은거 같네요~

오늘부터 하나씩 재미삼아 외워보세요~뇌가 젊어집니다.

6. 잠잘때 오른쪽 옆으로 누워 새우잠을 자도록 하세요.

불면증으로 고생하는 사람은 엄마뱃속에 있을때의 자세로 자보세요

오른쪽으로 누워 자면 일단은 심장에 부담을 주지 않고

원활한 혈액순환으로 금방 숙면에 들 수있다고 합니다.

7.샤워 후에 곧바로 수건으로 물기를 닦아 내지마세요.

많은 사람들이 샤워를 하고 나면 곧바로 마른 수건으로

온몸의 물기를 닦아내고 옷을 사~악 갈아입고 욕실에서 나옵니다.

샤워 후에 수건으로 바로 물기를 닦아내지 말고 그냥 그대로 말리던지,

아니면 가운을 걸치고 물기가 마르기를 기다리는게 피부에 좋다고 합니다

.

8.자주 가족들과 스킨십을 해주세요.

가족끼리 스킨십을 부끄러워 하지말고 자주자주 서로에게 스킨십을 하세요~

부부들도 스킨십을 자주 해주는게 남들보다 10년은 젊고 건강하게 사는

좋은 방법이 된다고 합니다.

               

노을05
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